Alimentaci贸n Saludable en La Escuela Primaria – Importancia y Ejemplos

Los padres constantemente parecen estar preocupados por la felicidad de sus hijos, tanto as铆 que olvidan la saludable alimentaci贸n, y que si el ni帽o es feliz comiendo papas fritas con mayonesa, entonces que coma eso, porque聽 si no se va poner triste. Y si el ni帽o es muy feliz cuando en el recreo se compra chisitos y gaseosa pudiendo haber llevado de casa comida sana, los padres no le dicen nada, porque aparentemente lo 煤nico que importa es que el hijo este bien, que sonr铆a siempre y que adem谩s piense que sus padres son los m谩s buenos del mundo.

Los ni帽os en la primaria se est谩n preparando para su pase a la adolescencia, hasta esta edad es importante que se alimente correctamente al estudiante, para asegurar su correcto desarrollo f铆sico, procurar que no tenga problemas cardiovasculares, sobre peso, anemia y otros males.

Aunque la alimentaci贸n saludable tendr铆a que estar presente desde la primera edad, justo antes de la adolescencia se tiene que reforzar a煤n m谩s y en plena etapa de adolescencia la alimentaci贸n debe ser todav铆a m谩s estricta y saludable.

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驴Qu茅 se entiende por alimentaci贸n saludable?

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A continuaci贸n te dejamos una imagen donde se explica detalladamente como es que deber铆a ser una alimentaci贸n saludable.

Un plato saludable debe contener en su distribuci贸n, los tres macronutrientes esenciales: carbohidratos, prote铆nas y grasas y adem谩s una adecuada cantidad de vegetales que nos aportaran los micronutrientes necesarios como vitaminas, zinc,聽 y minerales.

 

驴Por qu茅 es importante la alimentaci贸n saludable en la Escuela Primaria?

  • Mejora la productividad del ni帽o, le da mayor energ铆a para realizar todas las actividades de la escuela
  • Aumenta la felicidad, est谩 comprobado que comer sanamente nos hace sentir felices f铆sicamente y emocionalmente.
  • El estr茅s se reduce, los ni帽os en primaria constantemente quieren jugar y olvidarse de las tareas, con una buena alimentaci贸n, la falta de energ铆a no ser谩 un problema para realizar ambas actividades, trayendo como resultado.
  • El ni帽o aprender谩 a ahorrar, si los ni帽os de primaria son educados para comer sano, notaran la diferencia de gastos entre mala y buena comida, esto puede ser un incentivo para que comienzas a reducir gastos y empiecen con el ahorro.
  • Evita el exceso de peso, la alimentaci贸n saludable, en nutrientes correctos y cantidad adecuada, ayuda a eliminar la grasa corporal y fortalecer la masa muscular, adem谩s los ni帽os obesos son m谩s propensos a sufrir de acoso escolar.

Consecuencias de la mala alimentaci贸n es la escuela

  • La obesidad: la alimentaci贸n poco saludable aumenta los riesgos de sufrir de obesidad, adem谩s esta enfermedad trae consigo otras consecuencias f铆sicas y psicol贸gicas.
  • Exceso de sue帽o y cansancio: cuando un ni帽o de primaria se alimenta incorrectamente, las energ铆as a mitad de clases se terminan, pueden sufrir problemas de sue帽o o sentirse demasiado cansados.
  • Poca productividad: debido a la mala calidad de alimentos, el estudiante carece de las energ铆as suficientes para realizar sus actividades escolares.
  • Problemas de concentraci贸n: la falta de nutrientes, vitaminas y minerales, afectan la concentraci贸n y retenci贸n de informaci贸n en el estudiante.
  • Bajo rendimiento acad茅mico: si el estudiante no puede concentrarse, no aprender谩 correctamente y por consiguiente a la hora de los ex谩menes tendr谩 un bajo rendimiento, sus notas estar谩n por los suelos.
  • Enfermedades cardiovasculares: si adem谩s de la alimentaci贸n no saludable, el ni帽o no realiza actividad f铆sica, los riesgos de sufrir un infarto o alg煤n problema en el coraz贸n, aumentan
  • Depresi贸n: viene como una consecuencia psicolog铆a de la obesidad, los ni帽os con exceso de peso son m谩s vulnerables a sentirse deprimidos y a sufrir de acoso escolar.
  • Diabetes: el exceso de azucares malos producen varias enfermedades, entre las m谩s comunes est谩 la diabetes, y adem谩s hoy en d铆a afecta tambi茅n a ni帽os, se cree que para el a帽o 2030, la diabetes estar谩 entre las cinco causas principales de muerte.

Ejemplos de alimentos saludables para el recreo de los ni帽os

Mira estos ejemplos de loncheras saludables para tus hijos. 聽聽

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